MEDITACIÓN

• Inhalar y exhalar profundamente, despacio
• (3 repeticiones)

• Inhalar, relajando los ojos, suavemente, los párpados solo se tocan
• Exhalar

• Inhalar, relajan la cara, los cachetes, la quijada
• Exhalar

• Inhalar, relajan el cuello, suave, suelten las tensiones
• Exhalar

• Inhalar, relajan los hombros, suéltenlos
• Exhalar

• Inhalar, relajan los brazos, bajando a los codos, suaves, relajados
• Exhalar

• Inhalar, relajan la espalda, conectada pero relajada
• Exhalar

• Inhalar, relajan las manos, suaves
• Exhalar

• Inhalar, relajan la cadera, suéltenla, no más tensión
• Exhalar

• Inhalar, relajen las piernas, las rodillas
• Exhalar

• Inhalar, relajen los tobillos
• Exhalar

• Inhalar, relajen los pies
• Exhalar

• Inhalar, sientan la planta de los pies, sientan el corazón latir en la planta de los pies
• Exhalar

• Inhalar, ean la luz delante de sus ojos. Noten qué color tiene esta luz
• Exhalar

• Inhalar, sientan su corazón, siéntanlo latir
• Exhalar

• Inhalar, relajen todo el cuerpo, suelten el cuerpo
• Exhalar

• Inhalar, suelten el cuerpo
• Exhalar

• Inhalar, abrimos lentamente los ojos
• Exhalar